影響健康!不宜空肚食嘅蔬果

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黎生話唔好空肚食早餐,據說意思係要飲啲水先, 其實坊間都有傳有啲蔬果盡量唔好空肚食,到底點解呢?

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空肚食無益嘅蔬果:

1. 蕃茄:

如果有胃酸倒流問題,最好盡量避免空肚食蕃茄, 因為佢哋含有大量單寧酸,容易增加胃酸,令個胃更唔舒服。

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咁當然如果有食其他食物打底,或者食沙律,除咗蕃茄仲有好多其他食物,就未必有問題,最緊要自己細心留意下自己平時食咗咩個腸胃會受唔到。

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2. 柑橘類生果:

例如橙、西柚、柑、檸檬,如果腸胃本身有啲發炎,空肚食呢啲果酸重嘅生果可能會令腸胃問題更嚴重。 

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坊間唔少建議朝早飲杯檸檬水對身體有益,不過都要注意係點樣飲法,腸胃唔好,就唔落得太多檸檬喇,亦要留意自己加幾多糖,如果要加幾大匙,再加埋其他進食嘅食物或飲品,就可能會攝取過多糖分。 

空肚食ok:

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1. 藍莓:

低卡路里,對記憶力、血壓、血液循環都有好處, 同麥片一齊食係個好配搭。

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2. 木瓜:

釋出強勁嘅酵素,被認為對消化及腸道健康有益,而其高纖維、維他命C,對身體都好好架! 

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小貼士:

空肚食邊啲水果會有咩效果,都好睇個人體質,保持胃酸水平正常同健康才是王道,平時多啲留意自己身體對唔同食物嘅反應, 慢慢就會摸熟自己個身體對邊啲食物有好反應、對邊啲食物要避忌啲!

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題外話:蜜糖有益

朝早飲杯蜜糖水可以俾到身體能量,同埋增加「好感覺」荷爾蒙!

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